Seyahat Hikayeleri

Yolda Zinde ve Sağlıklı Kalma

Pin
Send
Share
Send
Send


Ben sağlıklı bir adam değilim. Tamam, dairemde meyve sıkacağıma, mutfağa ve yakındaki Whole Foods'a evdeyken çok sağlıklı bir adamım. Yolda, başka bir hikaye. Birkaç yıl önce kendime koyduğum yüksek beklenti ve hedeflerle bile, yolda daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmede başarısız oldum. Sağlık konusunda daha bilinçli kararlar alırken, hala çok fazla dışarı çıkıyorum, hiç uyumam ve yüzümü pizza ile doldurmam uygun çünkü.

Geçen ay, ineklerin zinde kalmasına yardım eden bir site olan Nerd Fitness'ın arkasındaki efsane arkadaşım Steve Kamb ile tanıştım. Steve de çok seyahat ediyor (biz son zamanlarda Vegas'taydık) ve yolun stresini formda kalarak nasıl dengeleyeceğini biliyor.

Onunla oturdum ve bu haftanın videosu için onunla röportaj yaptım. Uzun bir video (gelecekte röportajları 10 dakikaya kadar sürdürmeye çalışacağım, ama eğleniyoruz, bu yüzden 20!

(Daha fazla seyahat videosu ister misiniz? Buradan YouTube kanalıma abone olun ve ücretsiz videolar edinin!)

İşte formda kalmak konusunda Steve'den yedi ipucu:
1. Yolda sağlıklı yaşamı öncelik haline getirin! Evet, egzersiz yapmak için zamanınız var; sadece bunun için zaman ayırman gerekiyor. Bir antrenmanı otel odanızda veya hostelde 20 dakika içinde tamamlayabilirsiniz.

2. Kazanmak için yürüyorum. Mümkün olduğunca sık yürümek için elinizden geleni yapın. Bir şehri keşfetmenin yürüyerek daha iyi bir yolu yoktur.

3. Oyun alanları ve parklar her yerdeler: onları kullanın. Bu yeşil zemin yaması için Google Haritalar'ı kontrol edin ve egzersizleriniz için oraya gidin; salıncak setlerinde veya ağaç dallarında pull-up'lar yapabilirsiniz.

4. Diyetinizin savaşın% 80'i olduğunu unutmayın. Yemek bütçenizi biraz artırmayı düşünün, böylece daha sağlıklı yiyebilirsiniz. Diyetinizde biraz protein ve sebzeler alın! Masraflarınızı paylaştığınız pansiyon arkadaşlarınızla sağlıklı bir “aile yemeği” yapmaktan korkmayın.

5. Elinizden gelenin en iyisini yapın. Egzersiz yapmak için sadece 10 dakikanız varsa, 10 dakika egzersiz yapın! Her küçük parça eklenir ve 10 dakika hiç olmadığından daha iyi olur. Tren istasyonunda kötü bir şekilde yemek zorunda kalırsanız, ertesi gün bunu telafi edin.

6. “Hiçbir zaman 2” kuralını uygulayın. Sebep ne olursa olsun bir egzersiz gününü kaçırırsanız, art arda iki günü kaçırmanıza izin vermeyin. Kötü bir öğün yerseniz, sonraki öğün sağlıklı olmalıdır. Hiçbir zaman üst üste iki.

7. İyi eğlenceler. Arkadaşlarla geç geceler geçirmek veya çılgın maceralara evet demekten korkmayın. Sadece en kısa zamanda tekrar piste girdiğinizden emin olun, böylece oluşturduğunuz momentumu kaybetmezsiniz.

Steve'den daha fazla bilgi için şu bağlantılara göz atın:
Web sitesi: İnek Sporu
Anahtar Makale: Seyahat ederken Şeklinde Nasıl Kalınır?
Heyecan: Steve Kamb

Videoyu izle: Ebru Şallı ile Zinde Kal 2. Bölüm - (Temmuz 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send